प्रिय मित्रों:
मैं आपको कुछ सामान्य बातों का सुझाव देना चाहता हूं जिन्हें लोग अपने स्वास्थ्य के मामले में अनदेखा कर सकते हैं:
नींद:
बहुत से लोग पाने के महत्व को अनदेखा करते हैं
हर रात पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद। नींद की कमी
विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है,
वजन बढ़ना, उच्च रक्तचाप,
और साथ में प्रतिरक्षा समारोह में कमी आई है
कई और खराबी तो उस पर टिके रहें।
2. शारीरिक गतिविधि
यदि आप गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं, जो योगदान दे सकता है
मोटापा, हृदय रोग, और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए तो खुद को शारीरिक रूप से शामिल करें
लंबे समय तक बैठने के बाद कुछ मिनट के लिए खेलें या टहलें।
3. तनाव प्रबंधन:
पुराने तनाव का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, लेकिन बहुत से लोग अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करने के लिए समय नहीं निकालते हैं इसलिए सुबह और शाम के समय ध्यान, नग्न पैर घास पर चलना शुरू करें।
4. स्वस्थ आहार:
हमें ऐसे आहारों का सेवन करना चाहिए जो प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा से भरपूर हों, जो कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकते हैं। कम चीनी वाले खाद्य पदार्थ, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे स्प्राउट्स, दालें, सोयाबीन आदि का सेवन करें।
5. नियमित स्वास्थ्य जांच:
यदि आप रूटीन चेक-अप और स्क्रीनिंग के लिए डॉक्टर के पास जाने से बचते हैं, जो स्वास्थ्य समस्याओं की जल्द पहचान करने में मदद कर सकता है, तो नोट रिमाइंडर रखें कि हर 6 महीने में नियमित चेक-अप के लिए अपने डॉक्टर या डायग्नोस्टिक लैब में जाएँ।
स्वास्थ्य के इन महत्वपूर्ण पहलुओं पर ध्यान देकर, लोग अपने समग्र कल्याण में सुधार लाने और पुरानी बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं के अपने जोखिम को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं।